高中生自慰

干涉冬季，跟着气温缓慢裁汰，加强防寒御寒表率成为养生的关键，青岛西海岸新区中心病院中医科主治大夫马婷婷说，冬季要很是安适“五防”，一是防头寒：立冬之后，降温风大，平素出行不错戴帽子来御寒防寒。另外，冬季亦然心脑血管疾病的高发阶段，凉爽刺激会引起血管闲适，因此，要安适头部御寒、防头寒。二是防鼻寒：冬天鼻黏膜平直构兵冷空气，其黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。忽视全球用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧高下推拿30次傍边，晨起、晚睡前各一次，可晋升鼻子的耐寒才能。三是防颈寒：颈部是东谈主体的“要地”，不但充满血管，还有好多遑急的穴位。穿立领装、戴领巾齐是好主见，不但能挡住寒风，还不错给脖子御寒。四是防腰寒：腰部为“带脉”所行之所，很是是脊椎两旁的后腰是肾脏地点位置。肾喜温恶寒，双手搓腰有助于绽放带脉、结识腰脊和固精益肾。五是防脚寒：寒从眼下生，防脚寒泡脚要安适3点，一是温度，水温最佳40℃傍边，水合并踝转折处；二是时期，每次浸泡20~30分钟，时时添加开水保执水温，泡后皮肤呈微红色为好；三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2~3分钟。

开头：西海岸新闻在线av miss

作家：马婷婷

记者：张瑾

裁剪：徐静在线av miss

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